Me-Time SOS-Kit für Mamas – 5 Minuten, die dein Chaos beruhigen

Ein liebevoller Mini-Guide für überlastete Mamas, die endlich wieder kurz durchatmen wollen – ohne schlechtes Gewissen, ohne Aufwand und ohne „Du musst mehr an dich denken“-Vorträge.

Sei ehrlich… wie viele Tage hattest du in letzter Zeit, an denen du einfach nur funktionieren musstest?
Alles läuft, alles brennt – und du bist irgendwo zwischen „ich kann nicht mehr“ und „ich mach’s halt trotzdem“?

Und dann kommen diese typischen Mama-Momente:

• das Kind ruft dich zum zehnten Mal
• der Haushalt lacht dich aus
• der Chef schreibt noch schnell eine Mail
• Termine werden vergessen
• und gefühlt sollst du einfach alles gleichzeitig schaffen

Und während du rennst, organisierst, trägst, managst und rettest…
kommt niemand auf die Idee, mal dich zu retten.

Das hier ist dein kleiner Stopp-Knopf.
Fünf Minuten nur für dich. Ohne Erklärungen. Ohne schlechtes Gewissen. Ohne Druck.

Wenn du das hier kennst, bist du genau richtig:

• Du bist ständig erreichbar, aber niemand ist wirklich für dich da.
• Du machst alles gleichzeitig und fühlst dich trotzdem, als würdest du hinterherlaufen.
• Du hast kaum Pausen – und wenn, dann fühlst du dich schuldig.
• Dein Nervensystem ist im Dauer-Alarmmodus (und du merkst es am Tonfall).
• Du funktionierst, obwohl du müde bist.
• Du regelst 1000 Dinge im Kopf, ohne dass es jemand sieht.
• Und manchmal willst du einfach nur kurz atmen… ohne, dass jemand deinen Namen ruft.

Ganz ehrlich?
Das ist nicht deine Schwäche.
Das ist Überlastung.

Und genau da setzt das Me-Time SOS-Kit an.

Stell dir vor, du brauchst nur 5 Minuten am Tag, um wieder runterzukommen.
Nur 5 Minuten, um dich wieder zu spüren – statt einfach nur weiter zu funktionieren.

Genau das ist das große Versprechen deines Me-Time SOS-Kits:

➡️ Du bekommst in wenigen Minuten das Gefühl zurück, das du verloren hast: Ruhe. Klarheit. dich.
➡️ Nicht irgendwann, wenn alles perfekt ist.
➡️ Sondern jetzt – mitten im echten Mama-Alltag.

Keine Wellness-Tage.
Keine 30-Minuten-Rituale.
Keine Vorbereitung.

Nur du.
5 Minuten.
Und ein Mini-Guide, der dich tatsächlich unterstützt – statt dir ein schlechtes Gewissen zu machen.

Was du im Me-Time SOS-Kit bekommst

• Ein liebevoll gestaltetes PDF mit ca. 25 Seiten
• 10 superalltagstaugliche SOS-Übungen – jede in nur 5 Minuten machbar
• Mini-Mantras, die dich sofort runterholen
• 10 ChatGPT-Prompts, die jede Übung für dich vorlesen oder anleiten
• Eine wunderschöne 10-Tage-Übersicht zum Abhaken
• Reflexionsseiten für deinen persönlichen „Wow, es wirkt“-Moment
• Eine Bonus-SOS-Seite für absolute Stressmomente
• Warmes, ruhiges Design – ohne Blabla, ohne Druck, ohne spirituellen Kram

Warum dieses SOS-Kit anders ist als alles, was du bisher ausprobiert hast

Ganz ehrlich: Es gibt genug Produkte, die „Selbstfürsorge“ predigen – während du denkst:
„Wann genau soll ich das bitte machen?“

Darum ist das Me-Time SOS-Kit kein weiteres 30-Minuten-Ritual, das du eh nicht schaffst.
Es ist für echte Mamas gemacht. Für DICH.

• Nur 5 Minuten pro Übung – perfekt für deinen überfüllten Alltag
• Keine Vorbereitung, kein Equipment, keine Ruhe nötig
• Null Esoterik – nur klare, alltagsnahe Mini-Übungen
• KI-Prompts, die dir die Übungen vorlesen oder dich anleiten
• Funktioniert auch im Chaos – Küche, Auto, Bad, Bett, egal
• Warm, modern, nicht überladen – kein Girlie-Bullet-Journal-Kitsch
• Speziell für Mamas entwickelt, die wirklich keine Zeit haben
• Kein Druck, kein „Du musst“, kein Zeigefinger – nur echte Entlastung
• Perfekt für sensible, überreizte, müde Mama-Nervensysteme
• Und das Wichtigste: Es gibt dir dich selbst zurück.

Ich weiß, wie stressig der Mama-Alltag ist – ich bin selbst Vollzeit angestellt, Mama, und mache vieles mit mir allein aus. Und genau deshalb habe ich dieses SOS-Kit entwickelt.

Wie du dich nach den 10 Tagen fühlen wirst

Was viele Mamas nicht merken: Sie funktionieren so lange, bis sie sich selbst gar nicht mehr spüren.
Doch sobald du dir 5 Minuten am Tag nimmst, passiert etwas Magisches – und genau dafür ist dein SOS-Kit da.

• Du fühlst dich leichter – nicht mehr so angespannt und überreizt
• Du bekommst wieder kleine Momente nur für dich
• Du kannst in Stressmomenten schneller runterfahren
• Du reagierst ruhiger und klarer, statt sofort unter Druck zu geraten
• Du hörst wieder deine eigenen Bedürfnisse
• Du hast endlich ein Werkzeug für Tage, an denen alles zu viel ist
• Du stärkst dein Nervensystem – ohne Aufwand, ohne Perfektion
• Du musst dich nicht erklären oder rechtfertigen
• Du erinnerst dich wieder daran: Ich bin auch wichtig.

Du bekommst den Zugang zu dir selbst zurück – ohne Zeitstress, ohne Erwartungen, ohne schlechtes Gewissen.

Bist du bereit für 5 Minuten echte Ruhe?

Mit dem Me-Time SOS-Kit bekommst du ein liebevoll gestaltetes Mini-Workbook,
das dich in nur 5 Minuten am Tag zurück zu dir bringt.

Kein Druck.
Kein Aufwand.
Nur Entlastung – genau dann, wenn du sie brauchst.

Die 10 SOS-Übungen für deinen Alltag

Im Me-Time SOS-Kit findest du 10 ultraalltagstaugliche Übungen,
die dich in wenigen Minuten beruhigen – ohne Vorbereitung,
ohne Equipment und ohne „Mach mehr Selbstfürsorge“-Druck.

Jede Übung hat eine eigene Seite, ein Mini-Mantra
und einen ChatGPT-Prompt, der dich auf Wunsch anleitet.

Die 10 Übungen:

• Handy-Abstand
• Warme-Tasse-Moment
• 50-Sekunden-Atmung
• Mini-Body-Stretch
• 5-Gegenstände-Check
• Gedanken-Parkplatz
• Türrahmen-Ritual
• Lächeln-Boost
• Bad-Pause
• Happy-Trigger

Übersicht & Reflexion – damit du deinen Fortschritt wirklich spürst

Damit du nicht nur Übungen machst, sondern auch erkennst, wie gut dir das alles tut, enthält dein SOS-Kit zusätzliche Seiten, die dich durch die 10 Tage begleiten.

• Eine wunderschöne 10-Tage-Übersicht zum Abhaken
• Kleine motivierende Felder für tägliche Mini-Erfolge
• Reflexionsseiten, um Veränderungen bewusst zu sehen
• Ein sanfter Abschluss, der dir zeigt: Du hast das wirklich geschafft.
• Bonus: Zwei SOS-Prompts für absolute Stressmomente

Warum ich dieses SOS-Kit erstellt habe

Ich weiß genau, wie es sich anfühlt, wenn der Alltag einen komplett auffrisst.
Ich bin selber Vollzeit angestellt, Mama – und versuche jeden Tag, irgendwie
alle Bälle gleichzeitig in der Luft zu halten.

Und dann kommen diese Momente, in denen plötzlich noch etwas oben drauf fällt:
Termine, die man vergessen hat. Spontane Aufgaben.
Oder dieser Klassiker:
„Mamaaa… ich brauche bis morgen 78 Klopapierrollen und 1 kg Bio-Feenstaub für den Kindergarten!“
Ja. Genau SO läuft es oft.

Ich habe irgendwann gemerkt:
Ich mache einfach ALLES mit mir selbst aus.
Ich sammle es, ich schiebe es, ich schlucke es runter –
und ich funktioniere.
Aber ich fühle mich dabei nicht mehr.

Und gleichzeitig wollte ich mich nie rechtfertigen müssen:
Nicht vor meinem Kind, nicht vor meinem Partner,
nicht vor meiner Chefin und auch nicht vor der Erzieherin im Kindergarten.

Also habe ich nach etwas gesucht,
das mir Ruhe gibt – ohne dass ich Zeit brauche,
ohne dass ich erklären muss,
ohne dass ich mich dafür schlecht fühle.

Die Lösung?
Mini-Übungen, die ich überall machen kann – verbunden mit ChatGPT,
weil eine KI nicht bewertet, nicht urteilt,
und mir einfach nur hilft.

Das hat so viel verändert,
dass ich daraus das Me-Time SOS-Kit gemacht habe.
Für mich.
Und für jede Mama, die sich wieder spüren will –
ohne schlechtes Gewissen.

Was andere Mamas nach 10 Tagen sagen

„Ich wusste gar nicht mehr, wie sich echte Ruhe anfühlt.
Das SOS-Kit hat mir geholfen, wieder runterzukommen –
egal wie stressig es war.“

„Ich mache die Übungen jetzt sogar zwischendurch,
wenn ich merke, dass ich gleich explodiere.
Und ich reagiere viel ruhiger auf mein Kind.“

„Es tut so gut, endlich etwas zu haben,
das in 5 Minuten wirkt – ohne mich erklären zu müssen.“

„Ich hätte nie gedacht, dass ChatGPT mir hilft,
mal kurz durchzuatmen. Aber es ist so angenehm,
sich die Übung vorlesen zu lassen.“

Was du heute für dich bekommst

Für viele Mamas ist Selbstfürsorge immer das Erste,
was hinten runterfällt.
Darum wollte ich etwas schaffen, das leicht ist –
und das DU dir ohne schlechtes Gewissen gönnen kannst.

Im Me-Time SOS-Kit steckt so viel mehr als „nur ein PDF“.
Du bekommst einen echten, liebevollen Mini-Begleiter
für die nächsten 10 Tage (und darüber hinaus).

• 10 SOS-Übungen für deinen Alltag
• 10 ChatGPT-Prompts für geführte Mini-Pausen
• Mini-Mantras zum Abrufen in Stressmomenten
• Eine 10-Tage-Übersicht zum Abhaken
• Reflexionsseiten, die deinen Fortschritt sichtbar machen
• Bonus-SOS-Prompts für absolute Overload-Situationen
• Ein warm gestaltetes Workbook, das dich unterstützt – nicht überfordert

Und das alles bekommst du für einmalig:

👉 17 €

Kein Abo.
Keine versteckten Kosten.
Einfach ein kleines SOS-Kit, das dich in deinem Alltag auffängt.

Häufige Fragen (FAQ)

Brauche ich dafür viel Zeit?

Nein. Jede Übung dauert nur wenige Minuten.
Du kannst sie morgens, abends oder mitten im Chaos machen.

Was, wenn ich keine Ruhe habe?

Das SOS-Kit ist genau dafür gemacht:
Es funktioniert auch im Alltag, wenn Kinder spielen, laut sind oder etwas wollen.
Das ist das Besondere daran.

Wie bekomme ich das E-Book nach dem Kauf?

Du bekommst es sofort nach der Zahlung als Download angezeigt
und zusätzlich per E-Mail zugeschickt.
Du kannst es auf jedem Gerät öffnen.

Brauche ich ChatGPT dafür?

Nein – alle Übungen funktionieren auch ohne ChatGPT.
ABER:
Die Prompts sind ein wunderschöner Bonus,
weil du dir die Übungen vorlesen oder anleiten lassen kannst.

Kann ich das SOS-Kit mehrmals verwenden?

Ja!
Du kannst die Übungen jederzeit wiederholen –
nach stressigen Tagen, in chaotischen Wochen oder einfach so für dich.

Wenn du dir wünschst, endlich wieder ruhiger zu werden,
klarer zu denken und kleine Momente nur für dich zu haben,
dann wird dir dieses SOS-Kit wirklich gut tun.

Du musst nichts vorbereiten.
Du musst dich nicht erklären.
Du musst nicht perfekt sein.

Du darfst einfach kurz durchatmen.

Und genau dabei begleitet dich dieses kleine Kit.

Ich freu mich so sehr für dich.
Weil du dir endlich etwas gönnst, das du schon viel zu lange brauchst. 💛